中学受験日の前日やること 親ができる食事や準備 明日これで大丈夫

ミルクカップを手に座り姿中学受験

こんにちは、みほです。私には都立中高一貫校に通った子と、高校から大学付属校に通った子がいます。そのあと大学受験を経験して、大きな資格の試験もありました。

何回かのだいじな試験を経験してきましたが、
毎回試験がちかくなってくると、親も落ち着かなくて不安な日々が続きます。。。

我が子のだいじな試験は、ママパパさんにとっても同じくらい、それ以上に緊張、不安だらけの試験になるはずです。(>_<)

しかも中学受験・受検って、

親になってはじめての、我が子の大事な試験!!

いろいろ慣れない受検の準備をこなし、だんだん近くなってきた、あのイヤな落ち着かない感じ(汗)

いよいよ試験がちかくなって、そわそわする気持ちが出てくるママパパさんに向けて、

試験日前日の過ごし方】 についてお話しします。

みほ
みほ

子育てって試験ばっかりです。
毎回、はあー(ノД`)・゜・。胃がいたい。

そわそわする、落ち着かない気持ちを軽くする方法も教えます。

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【中学受験】試験の前日は、持ち物チェックを午前中に。

子どもと一緒に、確認しながら用意しましょう。
理想は、午前中に終わらせたいです。消しゴムがなかった・・とか足りないものは、午後買いに行けますから。

  ✅持ち物一覧

・筆記用具(使いなれているもの・予備2セット)
・受験票(クリアファイルに入れて)
・入学試験募集要項
・腕時計(あれば2つ)
・お守り
・カイロ
・上履き・上履き入れる袋(指定あれば)
・間食(チョコ・あめ)
・飲み物(水筒・ペットボトル)
・予備のマスク
・除菌ジェル・シート
・靴下の替え(雨・雪の場合)
・ハンカチ、テッシュ
・常備薬
・生理用品(女子)
・予備のコンタクト・めがね
・厚紙10センチ✖10センチ
・(お弁当、必要な場合)

⤴この「厚紙」をもっていく子が多いらしいです。机がガタガタした時に。いいアイデアですよね。(^^ゞ

それから【入学試験募集要項】には、試験会場の連絡先が書かれていますから、電車遅延トラブルのときに早急に電話するために、持って行くのがおすすめです。

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【中学受験】試験当日に、着ていく洋服の準備。

スノーブーツと雪だるま

明日の天気予報をチェックしたら、洋服も決めちゃいます。もちろん温度調節のできる洋服にしますね。重ね着です。

女の子はスカートだと行き帰りが寒いかもしれませんが、「トイレがしやすいからいい」というお子さんの場合はタイツ&腹巻。

うちはズボン派でした。

手袋・マフラーも忘れないで。マフラーは会場が寒かったときに、ひざ掛けになります。

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【中学受験】試験の前日の勉強。

よく、お子さんは、
「あと1日しかない、なにを勉強したらいいの?」と不安になりますが、

できる問題を復習で解いて自信をつけるのがいいんです。
苦手な問題や、まだやったことのない問題はしないで、軽めに復習しましょう。

「明日は試験」で不安でドキドキしているので、
気持ちが鎮まるように精神状態をもっていくことを優先するのがおすすめ。

今まで、こんなにたくさん勉強してきた自分をホメて、

こんなにできるようになったぞ!
自信をもっていいんだよって、お子さんに言ってあげてください。

フレーフレー がんばって !(^^)!

【中学受験】試験の前日の過ごし方。

時計トリュックと水筒good times

気持ちが鎮まる” ことを、優先するため、

お子さんの好きなことをする時間を取っても、いいと思います。ゲームでも読書でもマンガでも、リラックスしすぎ?くらいでもいいかもしれません。

うちの子の場合は、いつもと全くおなじ生活で勉強もいつも通りにしていましたが、

それが気持ち的に楽な子は、特に変える必要はありませんけど、

試験が明日で、、ドキドキ、不安感の多い子は、
お子さんの好きなことや、家族とおしゃべりして過ごすほうがいいかもしれません。

その子のタイプによって、
気持ちが落ち着きそうな、すこしでも不安が減るような、やりたいことをして過ごしてください。

みほ
みほ

まだ12、13歳で、この試練、プレッシャーに立ち向かおうとしているの、立派です!

【中学受験】試験の前日の夕飯。

食卓、食器などの写真

試験の前日の夕飯は、生もの以外・胃もたれしないもので食べなれているものがいいですよ。


うちの子は「生もの」特にお寿司が好きなんですが、2週間くらい前からは食べないようにしました。

「試験に勝つ」から「カツ」を食べようというのも、胃がもたれやすいし、最近では推奨されていませんね。

まあ、、「カツ」だったら、本人が好きで食べたければいいとしても「生もの」は適性検査が終わった日のご馳走のほうが、ゼッタイいいです。(^^ゞ

うちは、ふだんとおなじメニューでした。
具だくさんのお味噌汁をよく出しました。ショウガもしぼって入れたり、あたたまるし消化もいいし。それに、ご飯か、うどんも。

食べすぎると気もちが悪くなったり胃もたれしやすいお子さんは、夕飯の量は軽めということも言われていますが、

✅寝れないことが予想できる場合

ご飯か、うどんなど炭水化物を、しっかり食べるのもアリです。

炭水化物は眠くなります。(私の経験上)
そして軽く食べると寝るころに、お腹がすいてくる可能性が大アリなんで、、


ただでさえ緊張で寝れないかもしれないのに、空腹だともっと寝れなくなると思って、うちでは炭水化物もしっかり食べるようにしています。(食べすぎは禁物)

【中学受験】試験の前日の夜は、早めに寝る。➡寝れないとき。

ということで、前日の夜は、
早めに寝ることはもちろん大切なんですが、たまに寝れないことがあります。

うちの子は、ひとりは寝れるタイプ、ひとりが寝れないタイプ。

寝れなくなったら、親も悩みますが、もう横になっているしか方法はなさそうです。。(;´Д`)

✅寝れるようにする方法

寝る2時間前にお風呂に入る

寝るすこし前に軽い運動・ストレッチをする

・カフェイン系の飲み物は飲まない。(当然!)

夕飯は炭水化物もとる。

・夜の勉強は早めに終わらす。勉強すると頭がさえるから、夜はむしろしなくてもいい

✅寝れないときの対処法

・空腹ならクッキーなどお腹にやさしいものを、食べてみる。また歯みがきするのは、今日だけあきらめてそのまま寝かす。 たまにうちは、これをやります。お腹に入ると眠たくなるらしいです。

・目をとじて横になってるだけでいいよと、声かけする。

「明日のこと考えてしまって、ぜんぜん寝れないよ(涙)・・寝なきゃいけない」って、、あせってきちゃって、ますます寝れないこと1回くらい経験していますよね。。

✅寝れる工夫の一例

・じぶんの呼吸に集中する。
・音楽をきいて、考えることを中止する。
・むずかしい人の講義の動画を流す。
・足うらをマッサージする。
・部屋の温度をすこし下げる。⇒体温が下がる。体温が下がった時に眠くなるらしい。

人それぞれ、じぶんに合った方法を試したり習得しているみたいです。

試験日前までに、いろいろ試してみてもいいですね。

私は、じぶんの呼吸を聞いていると寝れます。うちの子も、いろいろ試しました。

みほ
みほ

いちおう、考えられる方法はやってみて、あとは、神頼み。

みなさんのお子さんが、どうか寝れますように。

受検生ママの、落ち着かない気持ちを軽くする方法。

風船と英字

ママさんの心配・落ち着かない気持ちは、残念ながら試験のたび、毎回必ずなります。(T_T)

・・私自身、毎回の受験のたび、試験のたび、子どもが成長しても続いていますから。。

ただ、軽くする方法があります。

何回もの試験で習得した私流ですが、

キッチンの掃除をすることです。

なんか、くるしい気持ち、いやだなーと思ったら、ガスレンジまわりの掃除をはじめます。

蓄積された汚れと向き合って、落としてやるーと夢中に必死に掃除していると、スッキリしてくるんですよ。

じぶんの気持ちもキッチンも、キレイになって一石二鳥。(^^ゞ

気持ちがくるしくなってきたママさんに。一度、試してみてくださいね。<(_ _)>

まとめ。

もう「いよいよ明日」になったら、

あわてて何かをしたり、気合いれたり、やり残した勉強をするより、

脳を疲れさせないことを優先したほうがいいかもしれません。

そのためには勉強もセーブして、夜はリラックスタイムにして早めに布団に入る。

定番ですがコレですね。

ママパパさんは、お子さんの気持ちができるだけ落ち着けるように、今日と明日の試験日は、いつも通り?やさしい声かけして、いつも通りの生活で、お子さんの心を安定させましょう。

とにかく明日、お子さんの試験がうまくいきますように!!

読者さん
読者さん

子どもが実力発揮できますように。

前日も当日も、サポートするわ!

最後まで読んでいただいて、ありがとうございます。

あわせて読みたいこんな記事もあります。
都立中の受検日当日の流れと注意点 タイムスケジュールで解説。

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